こんにちは、龍雲寺禅堂のスタッフです。
静岡県浜松市にある龍雲寺禅堂は、一日一食の断食を通じて心身をリセットする断食道場として多くの方にご利用いただいています。心を整える坐禅や仏教体験だけでなく、専門トレーナーのサポートを受けながら体を調えるプログラムも充実しているのが特徴です。
今回は、断食中の体を無理なく整えることができるトレーナーメニューについて詳しくご紹介します。
専門トレーナーがいるから安心
断食中は普段の生活とは異なるリズムで体が変化します。消化器官を休めることでデトックス効果が期待できますが、同時に軽い疲労感や筋肉の緊張を感じる方もいらっしゃいます。
龍雲寺禅堂では、専門のトレーナーが滞在中の身体をサポートするために常駐しています。一人ひとりの体調や希望に応じて、適切な運動やストレッチを提案してくれるため、初めての断食でも安心して体験を楽しむことができます。
トレーナーメニューの特徴
龍雲寺禅堂では、日中の自由時間に参加できる専属トレーナーメニューが豊富に用意されています。朝と夜には無料の運動教室も開催されており、滞在中の心身のバランスを整えることができます。
1. 朝と夜の無料運動教室
毎日の朝と夜には、軽い運動教室が行われます。断食中でも無理なく体を動かせるプログラムで、筋肉をほぐし、血流を促進する効果が期待できます。参加者の方々は、心地よい疲労感を感じながら、リフレッシュした気分で一日を始めたり終えたりしています。
朝の運動教室：体を目覚めさせるストレッチや軽い体幹トレーニング
夜の運動教室：リラックスストレッチや呼吸法
2. 自由に選べる専属トレーナーメニュー
日中の自由時間には、トレーナーが提供する多彩なメニューを体験できます。体調や目的に応じて選べるメニューの一例をご紹介します。
整体やストレッチ系のメニュー
整体ストレッチ教室：筋肉を無理なく伸ばし、全身をリラックスさせるストレッチ。
パーソナルストレッチ：個別対応で、特に疲労を感じる部位にフォーカスしたストレッチを行います。
骨盤調整：骨盤の歪みを整え、姿勢や体のバランスを改善。
肩こり・腰痛・姿勢改善：日頃の生活習慣で凝り固まった肩や腰を丁寧にケアします。
リラクゼーションメニュー
リラックスストレッチ：体の緊張をほぐし、心身のリラクゼーションを促進します。
リラクゼーションマッサージ：断食中の疲れを癒し、深いリラックスを体感できます。
酸素カプセル：体内に酸素をたっぷり取り込むことで疲労回復をサポート。
運動・体幹トレーニング系のメニュー
体幹トレーニング教室：体の中心を鍛えて、バランスの良い体作りを目指します。
ノルディックウォーキング講座：トレッキングポールを使った有酸素運動で、楽しく体を動かせます。
ヨガ教室・顔ヨガ教室：全身の柔軟性を高めるヨガや、表情筋を鍛える顔ヨガで、体と心をリフレッシュ。
美容や健康を目的としたメニュー
シェイプアップ教室：断食のデトックス効果をさらに引き出す運動で、スリムな体を目指します。
ダイエット指導：個別相談で、断食後の生活に取り入れられる健康的なダイエット方法をアドバイス。
トレーナーメニューの魅力
1. 自分に合ったメニューを選べる自由度
トレーナーメニューは、自分の体調や目的に合わせて自由に選ぶことができます。「肩こりを改善したい」「リラックスしたい」「断食中に軽く体を動かしたい」といったニーズに応じて、最適なプログラムを提案してもらえます。
2. トレーナーによる安心サポート
各メニューは、経験豊富なトレーナーが指導します。動きや姿勢について丁寧にアドバイスを受けられるため、運動に不慣れな方でも安心して参加できます。
3. 日常生活にも活かせる知識と習慣
龍雲寺禅堂で学んだ運動や呼吸法は、断食後の日常生活にも取り入れることができます。「滞在中に学んだことを続けることで、帰宅後も体調が良くなった」との声を多くいただいています。
滞在者の声
実際にトレーナーメニューを体験された方から、次のような感想をいただいています。
「骨盤調整で体のバランスが良くなり、腰痛が改善しました。トレーナーの方が丁寧にサポートしてくれたので安心して受けられました。」（30代・女性）
「リラクゼーションマッサージで体が軽くなりました。断食中の疲れが取れて、とても気持ち良かったです。」（40代・男性）
「顔ヨガがとても楽しかったです！日頃の顔の緊張がほぐれて、表情が柔らかくなった気がします。」（50代・女性）
最後に｜トレーナーと一緒に心と体をととのえませんか？
龍雲寺禅堂では、一日一食の断食体験に加え、専門トレーナーによる多彩なメニューを通じて、心と体を無理なく整えることができます。滞在中に学んだ運動や呼吸法は、帰宅後も健康維持に役立つ知識として活かせるでしょう。
ぜひこの特別な場所で、トレーナーと一緒に新しい自分と出会う体験をしてみてください。
スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております。