体に負担をかけない
やさしい断食
いま断食は健康法として注目され、数日間まったく食事をとらない断食から、いわゆるプチ断食まで様々な断食が健康法として注目されています。ただ、なかなか家では継続はできず、あまりにも厳しい断食は、滞在中は高揚感を得ますが、施設を出た後に支障が出る場合もあります。
そもそも断食は、かねてより仏教の世界では修行の一環として取り入れられてきました。
お釈迦さまも断食修行をされたと言われております。
そのような長い歴史を背景に、 龍雲寺禅堂では一日一食断食を行っております。空腹時間を長く設けることで身体の内面の浄化を行いながら日常生活に戻っても身体に支障のない内容になっております。
精進料理での
一日一食だからこその効果
添加物や動物性の食材を食べない
日本人は江戸時代ま で肉食を禁じられていたこともあり、肉を消化しにくい身体であるとも言われています。植物性の食事だけにし、さらにそれを必要最低限だけ摂ることで、 断食効果を高めます。
人工甘味料をはじめとする添加物や白砂糖、アルコールの摂り過ぎで、それらの分解にたくさんの栄養素を使われてしまい、栄養素を摂っているわりに、いつも栄養不足状態という矛盾が生まれてます。
添加物などを口にしない生活は、損なわれる栄養素も少ないので、少しの栄養で十分で不足する事はありません。
空腹時間が身体をととのえる
身体には栄養素が元々予備用に余分に蓄えられています。
この予備用を本来は定期的に(飢餓状態をつくって)使わないといけないのですが、現代人は食べ過ぎていて、予備の栄養素が使われる事がありません。
その為、予備が必要無いとカラダが判断してしまい、代謝が低下するのです。
なので、むしろ不足状態を作って、予備に蓄えられている栄養素を使う必要があります。
また、長い空腹時にしか分泌されないホルモン（グレリンやアディポネクチン）が、身体の修復や消化の助けをすることも分かっています。
天皇陛下の料理番を務める
天皇陛下が浜松にお越しの際に料理番を務めた料理人による
地元はままつ食材を使った「精進料理」
一食だからこそ、丁寧にごだわりの料理を
1日1食断食の
一般的な効能
身体への効果
・内臓を休める ・肝機能の改善
・免疫力の向上 ・血液の浄化
・宿便の排出
予防効果があるとされる病気
・糖尿病、悪性腫瘍（がん）
・心血管疾患（心筋梗塞や狭心症など）
・神経変性疾患（アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など）
さらに、長い空腹時にしか分泌されないホルモン（グレリンやアディポネクチン）が、身体の修復や消化の助けをすることも分かっています。
専門家の指導のもと、必要な栄養のみ補える精進料理をご用意
もちろん栄養不足にならないように専門家の指導の下、料理を準備しております。
断食効果を最大限高める為に 7日間でのコースをおすすめしております。
1日1食断食について
より詳細の解説
龍雲寺禅堂で行う一日一食断食の効能
心と体を整える断食道場
こんにちは、龍雲寺禅堂のホームページをご覧いただき
ありがとうございます。
私たちの施設では、一日一食断食を通じて、体内のデトックスと
心の浄化を目的とした特別なプログラムを提供しています。
ここでは、体が本来持つ力を引き出し、日常生活に活力をもたらす
断食の効能について詳しくお伝えします。
龍雲寺禅堂は、断食道場としての役割を果たすだけでなく、
心と体のリフレッシュを目的としたリトリートや宿坊としても
ご利用いただけます。一日一食断食の効果をじっくりと感じながら、
日常を見つめ直す時間をお楽しみください。
一日一食断食が体にもたらす効能
一日一食断食は、体にさまざまなプラスの影響を与えます。ここでは、具体的な効能を深掘りしてご紹介します。
1. 消化器官のリセット
現代人の食生活は、過剰な摂取や不規則な食事時間が多く、消化器官に大きな負担をかけています。
一日一食断食を実践することで、消化器官を休ませる時間を確保し、内臓をリセットすることができます。
具体的な効果胃腸が休まり、消化酵素の無駄な分泌が抑えられる。腸内環境が整い、便通が改善する。
胃や腸が本来の働きを取り戻し、栄養の吸収効率が向上する。消化器官がリセットされると、体全体の調子が整い、軽やかさを感じることができます。
2. デトックス効果
断食中、体は食事からのエネルギー供給が減少するため、体内に蓄積された脂肪や老廃物をエネルギー源として使います。
この過程で、不要な物質が排出される「デトックス効果」が生じます。デトックスの主な効果脂肪に蓄積された毒素が体外に排出される。
血液やリンパ液の流れがスムーズになり、全身の循環が改善する。むくみが解消され、体がすっきりと感じられる。
このデトックス効果は、特に現代の食生活や環境汚染によって体内に溜まりがちな有害物質を取り除くのに役立ちます。
3. 免疫力の向上
断食中、体内では白血球の働きが活性化し、免疫力が向上します。
消化器官が休まることで体が免疫システムの改善に集中できるため、体全体の防御力が高まるのです。
免疫力向上の具体例感染症に対する抵抗力が強化される。アレルギー症状が軽減することがある。傷の治癒が早くなる。
龍雲寺禅堂での一日一食断食は、免疫力を高める健康習慣の第一歩としてもおすすめです。
4. 血糖値やホルモンバランスの調整
一日一食断食は、血糖値やホルモンバランスの調整にも効果があります。
断食中、インスリンの分泌が減少し、体内のホルモンバランスが整うことで、体の機能が正常に働くようになります。
期待される効果血糖値が安定し、エネルギー不足や疲れを感じにくくなる。成長ホルモンが分泌され、細胞修復やアンチエイジングに寄与する。
睡眠の質が向上し、深い眠りが得られる。このように、断食は体の内部環境を整え、健康的な生活リズムを取り戻す助けになります。
5. ダイエットと体型の改善
一日一食断食は、無理なく体重を管理したい方にも最適です。
摂取カロリーを自然に抑えられるだけでなく、脂肪がエネルギーとして燃焼されるため、健康的に体型を改善できます。
主なポイント筋肉量を維持しながら、脂肪を効率的に燃焼。体内の水分バランスが整い、むくみが解消される。空腹をコントロールする能力が高まり、
過食を防ぐ習慣が身につく。断食道場としての龍雲寺禅堂では、過度な制限やプレッシャーのない環境でダイエットをサポートします。
6. 精神的な安定と集中力の向上
断食中は、食べ物の準備や摂取に費やす時間が減り、自分自身と向き合う時間が増えます。
この時間を使い、龍雲寺禅堂では坐禅や写経といった仏教体験を行います。これにより、心が穏やかになり、集中力が向上します。
心に与える効能日々のストレスや不安を軽減する。集中力が高まり、物事への取り組みがスムーズになる。
食事への感謝や日常のありがたみを再認識する。精神的な効果は、断食道場やリトリートでの滞在期間中だけでなく、帰宅後の日常生活にも良い影響を与えます。
7. 若返りとアンチエイジング効果
一日一食断食には、アンチエイジングの効果も期待できます。
断食中、体内で「オートファジー」と呼ばれる細胞の浄化作用が活性化し、老化の原因となる不要なタンパク質や細胞が分解されます。
アンチエイジング効果肌のツヤやハリが戻り、透明感が増す。疲労感が減少し、体全体が若々しく感じられる。
細胞の再生が促進され、健康的な体内環境が整う。断食道場としての龍雲寺禅堂では、体の内側から美しくなる体験を提供しています。
最後に
龍雲寺禅堂で行う一日一食断食は、現代社会で疲れた心と体を癒し、本来の健康とバランスを取り戻すための特別なプログラムです。
断食道場としての役割だけでなく、リトリートや宿坊としても利用できるこの場所で、心身の調和を実感してください。
断食の効能を感じ、新しい自分と向き合う時間を、ぜひ龍雲寺禅堂でお過ごしください。スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております。